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Actividades cognitivas para bebés

Se cree que los bebes tienen una mejor adaptación en el agua ya que se encontraban suspendidos en la bolsa de gestación durante el embarazo y es por eso que pueden tener una mejor estimulación de articulaciones en un medio acuático, lo cual hará que tengan una forma mas libre de moverse.


https://ccsearch.creativecommons.org/photos/e93743b4-41c9-4da9-8020-8f29a340f418
Los bebés poseen reflejos inherentes que si son estimulados se pueden convertir en automáticos. Al ser los reflejos un posible elemento de desarrollo, a continuación presentamos los principales reflejos que se pueden utilizar a través de la estimulación acuática:

Según la revista Iberoamericana de Psicomotricidad y Técnicas Corporales existen 4 reflejos que se presentan en los primeros meses de vida:
  • Reflejo de Moro: O- 4 meses. Se caracteriza por la flotación del dorso y el desplazamiento en dicha posición.
  • Reflejo palpebral: Desde el alumbramiento a los 2 años. Los bebes mantienen los ojos abiertos a pesar de que esto se encuentran sumergidos en agua.
  • Reflejo de búsqueda: 0-6 meses. Consiste estar en posición dorsal y mantenerse suspendido.
  • Reflejo tónico cervical simétrico: Consiste en acender y después en sumergirse.
  • Aspectos a considerar

Edad de comienzo.

Muchos autores difieren esto ya que, de acuerdo a sus observaciones todos ponen una edad diferente. Pero se puede considerar la que dice la mayoría: a partir de los tres meses de edad ya que son más autónomos.

Temperatura del agua.

Según la revista Iberoamericana de Psicomotricidad y Técnicas Corporales "...para satisfacer algunos aspectos del aprendizaje y también de la salud del bebé, el agua debe estar a una temperatura de 32o C." Esta es considerada como la ideal pero también dependerá del lugar donde el niño practicara, lo recomendable es asegurarse que no se vaya a extremos ya que el niño puede enfermarse.

Material.

Todo objeto que se utilice para entretenimiento o como apoyo parea los ejercicios deberá estar inocuo para que el niño no tenga riesgo de contraer una infección o intoxicación al momento de interactuar con ellos.

Fase de familiarización en la bañera.

Aquí podría en niño empezar a adaptase en una tina de la casa o durante el baño rutinario, así él se va adaptando y conociendo el medio donde se desarrollara más adelante.

Fase de familiarización en la piscina.

Aquí se aconseja que en todo momento la madre esta a lado de el o cuidándolo para que no ocurran accidentes, darle un breve recorrido para que conozca los limites de esta y así el pueda saber cual sera el área donde se podrá desplazar. De igual manera es importante que conviva con otras personas para que tenga lo confianza de desenvolverse.


Cita: Moreno, J. A., & De Paula, L. (2005). Estimulación acuática para bebés. Revista Iberoamericana de Psicomotricidad y Técnicas Corporales, 20, 53-82.

Aviable: http://www.academia.edu/download/38569161/Estimulacion_bebes.pdf

Jenny, Lyra & Ian at Baby Bubbles

https://ccsearch.creativecommons.org/photos/ffc0eff0-58d1-464d-b863-1bfb302acd97


Primera clase:
Segunda clase:


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Mujer fitness

Nunca es tarde para empezar a hacer un cambio en pro de nuestra salud, es por eso que les daré 2 pequeños retos fáciles de cumplir para dar ese pequeño paso para una vida mas sana.

Senderismo, Sendero, Caminata, Aventura, Naturaleza
https://cdn.pixabay.com/photo/2016/03/09/16/46/hiking-1246836_960_720.jpg

Caminar 1 hr 5 días a la semana 

El primer reto ha pesar de su sencillez, es uno de los más importantes por que se empieza el cambio en uno mismo. De los beneficios que se tiene al caminar son:
a)    Fortalecer los músculos de la respiración, tiende a reducir la resistencia del aire y facilitan la entrada y
       salida rápida de aire de los pulmones.
b)    Mejoran la fuerza y eficiencia de los impulsos del corazón, lo que permite el envío de mayor cantidad de
        sangre en cada palpitación.
c)    Mejoran la capacidad para transportar oxígeno a los pulmones, estos al corazón y de ahí a todas las
       partes del cuerpo.
d)    Tonifican los músculos de todo el cuerpo, mejoran la circulación general y reducen el trabajo impuesto al
       corazón.
e)    Provocan un aumento de la cantidad total de sangre que circula en todo el cuerpo.
f)    Aumentan el número de glóbulos rojos y hemoglobina que son los transportadores del oxígeno en un 98%.
(Lamd, 1978. León, A. 1979. Nöcker, J 1980. Ibarra, 1994).
Molina Zúñiga, R. (1998). El ejercicio y la salud," la caminata": beneficios y recomendaciones. Revista Costarricense de Salud Pública, 7(12), 65-72.


Desayuno, Muesli, Saludable, De Granos, Baya
https://cdn.pixabay.com/photo/2016/02/19/10/29/breakfast-1209260_960_720.jpg
Come con las 5 leyes de la alimentación:  equilibrada, variada, suficiente, adecuada e inocua.
Para algunos seguir esta recomendación les es complicado porque no hay nada mas difícil que dejar de comer lo que nos gusta, dejar de ir a reuniones o fiesta por tener que seguir un plan nutricional o dieta.

Equilibrada: entender el plato buen comer y aplicarlo es sencillo, es como un semáforo, verde: muchas frutas y verduras, amarillo: consumir suficientes cereales y leguminosas rojo: no excederse con los alimentos de origen animal.
Variada: Dale muchos tipos de alimentos a tu cuerpo no te quedes solo en un cierto tipo, la riqueza nutricional la encuentras en la variedad.
Suficiente: Evita comer demasiada, para eso disfruta del comer lento hasta que quedes satisfecho mas no lleno. 
Adecuada: cada persona debe de comer lo que tiene por necesidad, me refiero a que no comas lo mismo que un deportista o que un niño, cada individuo tiene su vida y la dieta se tiene que ajustar a cada quien.
Inocua: Esta regla se entiende por el hecho que nos cuidemos de alimentos que podrían ser dañinos, como lo seria consumir en exceso alcohol, alimentos procesados o mal desinfectados.


Te aseguro que cumpliendo estos retos junto con 8 hrs de sueño y mucha agua tendrás excelentes cambios en tu salud, y cuando quieras tener mejores resultados te aconsejo ir tanto como un nutriólogo como un especialista en cultura física y deporte, te la mano ambos te podrán llevar a tu metas más altas. 
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