La encía es una fibromucosa formada por tejido conectivo denso con una cubierta de epitelio escamoso queratinizado que cubre los procesos alveolares y rodea a los dientes.
Para ser mas directo, la parte rosada de tu boca. Hay 2 preguntas que te estas haciendo en este momento, ¿por qué sucede esto? y ¿cómo mejorar o prevenir el sangrado?
La causa principal del sangrado en las encías es la acumulación de placa en la línea de la encía. Esto lleva a una afección llamada gingivitis o encías inflamadas, también cosas externas como el mal uso del hilo dental, pero lo que aquí nos interesa es la deficiencia de la vitamina liposoluble K.
Por lógica, debemos enfocarnos en los alimentos que nos propicien esta vitamina, pero antes de ello, necesitas aprender la importancia del masticar. Las encías son las que soportan los dientes, así que mantenerlas fuertes es la mejor manera de lucir una dentadura bonita y sana. Además del cepillado habitual, podemos conseguirlo mediante frutas que requieran un esfuerzo al masticar.
La Manzana, la pera, el melocotón o naranja, estimulan la circulación de la sangre de las encías con la masticación, por un lado, y por el otro al comerlas hacen una especie de barrido de la placa bacteriana, parecido al que conseguimos con el hilo dental, contribuyendo a eliminar las bacterias presentes en los restos de comida.
Una vez sabiendo esto, es importan conocer que las vitaminas son sustancias que ayudan a su cuerpo a crecer y desarrollarse en forma normal, ayuda a construir huesos y tejidos saludables, ademas de favorecer a la coagulación de la sangre.
Algunos alimentos que puede consumir para evitar el sangrado en la encía son los siguientes:
- Hortalizas de hoja verde, como la col, la espinaca, las hojas de nabos, la col rizada, la acelga, las hojas de mostaza, el perejil, la lechuga romana y la lechuga de hoja verde.
- Verduras como las coles de Bruselas, el brócoli, la coliflor y el repollo.
- El pescado, el hígado, la carne de res, los huevos y cereales. (Aunque en menor proporción)
La mejor opción es combinarlo con ejercicio así como tomar de menos 2litros de agua DIARIO.
Lo mejor también es acudir con un especialista en la dentadura, cuidate mucho y a los demas.
ESPERO TE AYUDE! TKM
