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Conocer tus limites al comer.
Conocer tus limites al comer.
Conocer nuestros limites alimenticios es de suma importancia para nuestra salud, bienestar y aspecto físico. El llevar un correcto control en nuestras cantidades ingeridas nos otorgara una mejor calidad de vida, mejor aspecto físico y un mejor senitr.
Tratare de ser lo más especifico y simple posible, nuestro cuerpo es nuestro amigo, como tal debemos tratarlo así, si lo cuidamos de una manera correcta, sana, equilibrada pero consiente, nuestro cuerpo nos lo dará de regreso de una muy buena manera. Nuestro cuerpo es muy adaptable a limites por lo que debemos ser muy cuidadosos con esto.
Nuestro lindo estómago puede ampliarse más no disminuir, por eso hago mucho incapie a los limites sano, ya que si nuestra ingesta de comida es mayor a la que nuestro estómago puede tolerar, se expande, si tu comida no es balanceada y rica en todo los grupo alimenticios (Alimentos de origen animal, frutas, vegetales, cereales, grasas) no se obtendrá los macronutrientes necesarios (proteínas, lípidos, carbohidratos, vitaminas y minerales) por lo cual solo estarías expandiendo tus limites con cosas poco balanceadas, nosotros debemos ponernos un limite propio en nuestro cuerpo se siente cuando ya no requieres de seguir ingiriendo comida, siempre debemos terminar con una sensación de saciedad no con una de exceso donde podemos sentir que la comida será expulsada o nuestra área abdominal está muy inflamada. Muy I M P O R T A N T E mantener eso en mente, sensación de satisfacción no de explosión, al principio detectar esto suele ser difícil, ya que no podemos parar de comer o simplemente no nos damos cuenta hasta que ya estamos a punto de reventar. Demos comer sumamente concentrados en nuestros alimentos, no debemos distraernos con dispositivos moviles, computadoras ni mucho menos, debemos darle una suma importancia a los tiempos de comida concentrarnos al máximo en eso, para podernos dar cuenta de nuestro limite de comida, no excedernos y queda satisfechos.
Si tu estilo de vida es diferente, te dedicas al deporte ya sea Gym, ciclismo, natación, crossfit, artes marciales, etc. Tus limites son muy cambiantes, despendiento de tus competencias, metas o entrenamientos, sus limites tienden aumentar dependiento de sus avances o si tienen alguna competencia próxima, por lo general en el Gym para logras un aumentos múscular se requiere ir aumentando la ingesta de alimentos, poco a poco cambias y aumentas tus limites debido a la exigencia del mismo.
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