Acabas de cumplir 20 años, o a penas vas a ello, lo sabes, edad mediana, ya no eres un niño, un puberto, ya no puedes hacer lo que creías divertido, pues ahora eres ya un adulto joven. Es muy normal que después de 20 años de vida, nos sintamos presionados, depresivos, sin saber que hacer de la vida, es NORMAL y se le conoce como la "crisis DEL CUARTO DE VIDA".
- Necesidad de establecer un vínculo emocional de tipo romántico de larga duración y estabilidad.
- Sentimiento de no ser lo suficientemente bueno al no haber encontrado un trabajo acorde a la preparación académica o la capacidad intelectual propia.
- Frustración o desilusión hacia el mundo laboral o la búsqueda de trabajos adecuados.
- Perdida de interés en el placer sexual superficial y vacío de carga emocional.
- Consumo de estupefacientes.
- Desilusión por el trabajo.
- Muerte de los abuelos..
- Sentimiento de decepción, desencanto o desengaño hacia las relaciones sociales.
- Sentimiento de aislamiento y soledad, especialmente, de tipo emocional.
- Percepción de que de alguna manera a todo mundo le va mejor que a uno mismo.
![[closed w:Phoebe] Elijah: you had told me you were leaving for good this time. I didnt really care because I knew you would be back. I sit in the living room drinking and smoking. I hear the front door open. I turn my head and look at you. #SittingisthenewSmoking](https://i.pinimg.com/564x/74/47/da/7447dabc027358f974ed6967d6b88231.jpg)
Así es, es tan perjudicial que para prevenir o combatirla te tengo unos consejos imperdible, donde tiene que ver psicología y, aunque usted no lo crea, nutrición.
Primero, debes entender que es normal sentirse así a esta edad, por lo que te sugiero ir con un experto en ello, un psicólogo, creeme que es la ayuda mas grande. Haz ejercicio, el moverte hace que tu cuerpo se canse y libere hormonas que te llenan de placer, no, no ese tipo de placer cochino, sino que libera endorfinas, hormonas de la felicidad también. EVITA, a toda costa, acciones adictivas, videojuegos, nopor, cigarro, alcohol, drogas, etc.
Como mencionamos, el cerebro produce hormonas que ayudan a nuestro estado de animo, estas mismas pueden relacionarse con la comida, a continuación te mencionaré top 3 alimentos que pueden ayudar a combatir esta terrible ansiedad y depresión.
- CHOCOLATE: Así es, este lujo que muchos podemos darnos, al consumirlo, éste favorece a la producción de serotonina en el cerebro, por lo que tornamos a un estado de felicidad.
- YOGUR: Según estudios de la Escuela de Medicina, de la universidad de virginia, EEUU, el estrés causa una perdida de lactobacillus, lo que conlleva a la aparición de los primeros síntomas de la depresión.
- CAFÉ: El café contiene un alto margen de cafeína, lo que levanta a cualquiera, produciendo un alto al estrés y depresión, pero el uso excesivo de este puede regresarte de donde quieres salir. Recuerda tomar dos tazas de agua por 1 de café, pues podrías deshidratarte.
NO ESTÁS SOLO, ÁNIMO, TE QUIERO MUCHO. <3
