Ideas para un lunch balanceado
Para saber como hacer un lunch balanceado es conociendo el plato del bien comer
La primera regla:consumir en mayor cantidad, que sea prioritario la ingesta o consumo de frutas y verduras.
la segunda regla: los cereales consumirlos con medida no exagerar
la tercera regla: las leguminosas y alimentos de origen animal tienen que ser alimentos con mucha precaución
Es por eso que se utiliza es sistema de color de un semáforo
Primera idea
para ello será mas conveniente usar frutas de temporada así ahorramos un poco
tomando el ejemplo de marzo podemos hacer un cóctel con
8 fresas
1 pieza de mango manila
1/2 plátano
1 taza de yogur
3 cucharadas de granola
con todos estos ingredientes dará energía suficiente para que los niños estén muy activos
Segunda idea
La segunda idea es sencilla son los sándwiches aunque parezcan que no lo son alimentos balanceados, cuando se preparan correctamente si pueden llegar a serlo.
pueden ser sándwiches de crema de cacahuete, plátano y comerlo acompañado de un licuado de fresa, mango o cualquier otra fruta que le guste al niño.
es preferible que el pan sea integral ya que el pan blanco tiene mucho aporte nutricional
En este vídeo nos habla muy bien sobre como podemos empezar a idear el lunch para los niños
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