Como evitar el estreñimiento
Comidas para el estreñimiento
Comencemos por definir que es el estreñimiento; es una alteración del intestino que consiste en una
excesiva retención de agua en el intestino grueso y el consiguiente
endurecimiento de las heces, por lo cual se hace muy difícil su
expulsión.
Este transtorno se hace muy presente en las personas que no de dan un tiempo para comer a sus horas, sentados, que no mastican correctamente con esto me refiero a la cantidad de masticadas al igual que el tamaño de mordidas influye mucho. Las persona que sufren de estres tienen a tener este tipo de problema. El no evacuar correctamente nos puede traer problemas dado que al no evacuar se va generardo una acumulación de excremento en nuestros organismo se puede sufrir de retención fecal.
Lo que podría ayudar en estos casos es tomar la suficiente agua, realizar ejercicio constante para generar un movimiento intestinal al igual que una correcta digestion, comer mas frutas, verduras ya que esto nos aportara una buena cantidad de vitimanias y minerales pero sobre todo más importante fibra la que no ayudara a tener una correcta evacuación, podemos consumir papaya, ciruela pasa para facilitarnos la evacuación, comer de manera tranquila, trata de estar el mayor tiempo posible relajado para que no recaíga en estres el cual genera ese estreñimiento, pero muy importante, no aguantar unas ganas de ir a evacuar cada que tenga la necesidad evacue esto ayudara a que estómago tengo al igual un ritmo y habito al defecar.
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