Acné y alimentos
Terapia nutricional contra el acné
Becerra, L. M. (2014). Terapia nutricional para el acné. Revista de la Asociación Colombiana de Dermatología y Cirugía Dermatológica, 22(3), 258-259.
El acné enfermedad de la piel que se caracteriza por la inflamación de las glándulas sebáceas y la aparición de espinillas y granos, en especial en la cara y la espalda. esta enfermedad es multifactorial, la pueden desencadenar varias cosas y una de ellas es la alimentación. para que esto suceda es necesario una dieta alta en frutas, verduras y granos enteros.
alimentos bajos en indice glucémico
Mango • Nectarina • Naranja • Papaya • Duraznos o melocotones • Peras • Piña • Ciruelas • Frambuesas • Fresas • Sandía• Manzana • Albaricoques • Banano • Moras • Melón • Cerezas • Higos • Toronja o pomelo • Uvas • Melón verde dulce • Kiwi
Todas estas frutas son bajas en indice glucémico por lo que lo que son mejor opción contra el acné, evitando que suba mucho el azúcar por lo bajo de carbohidratos simples. Ademas de esto las alimentos como:
Por su alto contenido en flavonoides o antioxidantes evitan el acné. Muchas de las frutas y verduras de color rojo son antioxidantes porque los flavonoides le dan una tonalidad roja a los alimentos.
• Amaranto o espinaca china • Alcachofa • Espárragos • Brotes de bambú • Habichuelas (verdes, doradas, italianas) • Brotes de habichuelas • Remolachas • Brócoli • Repollitos de Bruselas • Repollo (verde, col china/bok choy, chino) • Zanahorias • Coliflor • Apio • Maíz • Pepino • Berenjena • Calabazas • Verduras (coles rizadas, hojas de mostaza, nabo) • Palmitos • Jícama • Colirrábano • Puerros • Hongos • Quimbombó (okra)• Cebolla • Rábano oriental o daikon • Vainas de guisantes • Pimientos • Rábanos • Hojas verdes (achicoria, endivia, escarola, lechuga, lechuga romana, espinaca, rúcula, radicchio, berro) • Chucrut • Espinaca • Brotes • Calabazas (cushaw, de verano, de cuello doblado (crookneck, zucchini) • Tirabeques (sugar snap peas) • Acelga suiza • Tomate • Salsa de tomate • Jugo de tomate/vegetales • Nabo • Castañas de agua • Berro • Habichuelas verdes largas
Hay muchas opciones de alimentos bajos en indice glucémico por lo que cuidar la cara median una alimentación sana ademas de beber mucha agua tendrán una efecto positivo para contrarrestar el acné, pero si resiste este mal te aconsejo que acudas con un especialista, para que pueda darte un tratamiento personalizado especial para tu tipo de piel
